气功功法和门派繁多，许多人不知道该学什么，也不知该从何处入手。根据我个人的经验和体会，学习气功养生，一定要学会并具有如下三个方面能力。首先，要学会自我身心放松、调控并保持的能力，即松、静、定。其次就是要学会如何通过功法的修炼来舒通经脉，保持气血畅行，气血不通就会导致各种疾病上身。第三，要学会锻炼并保持基本的体能，以及身体灵活运动的能力。为此，就需要学习和锻炼气功中的动功，诸如站桩功、涌动灌气功，八段锦和五禽戏等。我推荐的是站桩功法。 站桩 站桩功效率高，见效快，不需要太大的场地，室内室外都能炼。站桩功可以分为随意站桩和有形站桩两大类，随意站桩极简单适用，适合于年老体弱者锻炼，并能使慢性病得以康复。最关键的是要始终保持身体的放松状态：舒展眉心，面带微笑，两肩放松和腰腹放松。 呼吸 气功最古老的名称就叫吐纳，吐就是呼，纳就是吸，故呼吸是气功的核心功法。气功呼吸方法可以分为：自然呼吸、腹式呼吸和逆腹式呼吸。呼吸时要掌握好五字要领：细、柔、慢、匀、长。鼻吸鼻呼，不出声音。配合意念是，吸气时没有意念，呼气时要意想气沉丹田。丹田可理解为下腹内部，就像喝热水时，有时会感觉到有热水从胸胃部下沉到下腹。它是在呼气时意想气从禅中穴 (两乳房连线的中间处) 下沉到下丹田。气功原理就是意到气到，意念到下丹田，气就到了。 静坐 静坐法在气功中是主要又很重要的功法，许多锻炼意念力和舒通经脉以及自我调整治病的功法，都要靠静坐练功时来完成。习练静坐时，首先要作好三调：第一调身，坐得舒服姿势正确。第二调息，调整好衣服穿戴使呼吸通畅。第三调心，安排好周围的环境和自身的安定。静坐习练过程可以分为四个阶段，首先放松，第二自我调整，第三意念清空、入静，第四是入定。