运动减肥是夏天一个很好的去脂塑身的方法。如何运动减肥，什么才是最合理的方法，这是很多人关心的。
制定科学的计划
首先，要根据自身的具体情况来制定科学的减肥计划。因为每个人的体质不一样，因此不是越大的运动量越好。最适合自己的计划是必不可少的。
几种好的运动方法
1.慢跑。夏天的日间时间较长，可以在比较凉爽的早晨、傍晚进行坚持的慢跑。开始时间距离不宜过长，慢慢再增加。慢跑可以有效地减去身体多余脂肪，是非常好的运动减肥手段。
2.瑜伽。这个是很多女性比较喜欢的方法。因为惧怕炎热或不喜欢太过于剧烈的运动，瑜伽就成了很多女性钟爱的项目。如果能坚持，并很好的完成瑜伽动作，减肥效果也是很明显的。
3.健身。健身房的教练可以给出更专业和更有针对性的计划。并且减脂和锻炼肌肉是交互进行的，这样的效果很好。
4.走路。如果能坚持长时间走路，身体的消耗量是很惊人的，因此，平时能走路就不要坐车了。
运动中要注意的几点
1.不管哪种运动，一定要量力而行，不宜开始就过猛过多。在后期身体素质渐渐提高再增加运动量。
2.运动过程中注意保持补充水份和微量元素。
3.不要因为大量运动就给自己放纵的理由，一定要控制食物的摄取量。
这个夏天，大家就尽情挥洒汗水，运动减肥吧！
39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。
微信扫描下方二维码马上知道！
39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。
39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
