如果有效地利用每一分钟，也能取得健康的好效果。一分钟健身操全套共七节，只需一分钟就能做完。可起到舒筋活血、健身强体的功效。其方法如下： 1、眼睛尽量向左、右斜视，各做6次。可消除双眼的疲劳感。 2、直坐，两手紧握椅子后背，双肩尽可能抬高，可防肩周炎。 3、直坐，双手置脑后，将手掌用力压迫后脑勺数秒钟，可防前额过早出现皱纹。 4、双肘撑在桌面，手伸开，掌心支撑下颌，做深呼吸，头颈要挺直，下巴用力压迫掌心，可预防颈椎病。 5、背对桌子站立，用力抬桌子数次。常做能锻炼臂力，健美肩部。 6、从桌边随意取一件东西，用力紧紧握住。此法可锻炼手臂和胸部肌肉。 7、坐椅子上，屈膝抬双腿，然后将腿尽量伸直放下。此法可加强腹肌力量，防止大肚子。