仰卧起坐锻炼的是腹部肌肉，从而燃烧脂肪，起到减肥的作用，那么仰卧起坐能减臀部吗？仰卧起坐是可以有效地改善我们的体形的，其不仅只是减肚子，对于身体其他部位也有减肥的作用。
仰卧起坐能减臀部吗
做仰卧起坐就要保持正确的姿势，姿势做得好，那么才起到锻炼的效果。首先是身体仰卧在垫上，双膝盖弯曲，脚部平放在地上，很多人习惯叫同伴按着脚，但是最好的锻炼是不需要把脚部固定，否则大腿和髋部的屈肌就会加入工作，因而降低腹部肌肉的工作量。双手不要交叉抱着头部，否则很易拉伤颈部的肌肉。仰卧起坐的动作应该采用缓慢的速度，就如慢动作回放一般。身体向上拉起时，呼气，升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，下降时，吸气，然后开始下一个循环的动作。
对于真的想要减臀部的人来说，我们还应该多点运动，养成饭后运动的习惯，但是不要饭后马上进行剧烈的运动，只是适当地散散步，一小时以后可以进行慢跑，这样有助于消耗脂肪，能够达到很好的减臀效果；养成良好的饮食习惯，避免过度节食，对于煎炸、甜食应该少吃，蔬菜水果多吃，除了有助消化之外，还可以消耗体内多余的油脂，达到修身的作用；有空多进行户外活动或运动，例如在炎热的夏天，可以去游泳，游泳是减去腿部和臀部脂肪的好方法，或是转转呼啦圈，也能够很好地消耗臀部脂肪。其实想要减掉臀部脂肪也不是很难的事情，只要有恒心，只要方法正确，一定是可以成功的，你也一样可以拥有完美性感臀部。
