下犬式

这是非常经典的瑜伽动作，可同时锻炼到上下肢体，拉伸肌肉韧带。

双手双脚撑地，将臀部向上抬起，呈现出倒V型。双手双脚与肩同宽，手指张开，脚后跟着地。为了加大拉伸感，尽量将身体向上抬起，但是双脚双手保持在地面，不要抬起。

头部放松，放松呼吸，保持五个呼吸。上一页1234下一页