当然，这种运动也能带来一定的减肥效果，但是为了有效地消除赘肉，每次至少连续做45分钟~60分钟的运动。做有氧运动时，在开始30分钟以后才能消耗体脂肪，45分钟才达到最佳消耗脂肪时间，所以每次有氧运动要一小时。
有氧运动要持之以恒
如果有氧运动不能坚持下去，是难以达到如期效果的。
美国人甚至偏激地认为，如果你不能坚持锻练，那你还不如不锻练好。
有氧运动要求每周最好运动4-6次，至少每周4次。如果低于这个标准，就收不到锻练的效果了。
有氧运动要持之以恒 如果有氧运动不能坚持下去，是难以达到如期效果的。 美国人甚至偏激地认为，如果你不能坚持锻练，那你还不如不锻练好。 有氧运动要求每周最好运动4-6次，至少每周4次。如果低于这个标准，就收不到锻练的效果了。
有氧运动要多久?
通常情况下进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪才会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。
人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率为75%至85%)，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等。
无氧运动是指：在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量，比如举重、百米冲刺、摔跤等。
久久健康网温馨提示：以上就是小编为各位总结关于有氧运动的相关介绍。有氧运动才是健身的常客，希望为了我们健身的目的一定要仔细看啊!
