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健身计划练就“勇士”身材

虽然“中性”风潮一直侵蚀着时尚圈，男人们以娇媚为美，但是最近的一部电影《300勇士》为肌肉男们狠狠地扳回了一些荣耀。这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都

给常规运动加点“调料”

上学时，腹部有明显的六块肌，一到中年，肌肉明显不如年轻时候那样紧绷绷的。以前想什么时候锻炼就什么时候锻炼，忙起来，十天半个月不练，感觉也没什么事。其实，脂肪、“三高”就像弹簧，你弱它就强，所以我们一定要打个“持久战”。减

去健身，要带齐五样装备？

“空手”去健身房并不是明智之举，如果你能随身带上这五样装备，不但能降低受伤的几率还能提高锻炼的效果。负重腰带：有效保护腰椎负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运

儿童风寒感冒饮食疗法

风寒感冒：特点是发热、无汗、身痛、恶寒、鼻流清涕等，治疗时宜多选些如生姜、葱白类具有辛温发汗作用的药物做药膳：（1）神仙粥：大米50～100克，生姜3克，入沙锅同煮1～2沸，再放入连须葱白5～7段，待粥将熟时，放入米醋

随处可行的健身房运动

踏台阶运动：有效消除臀部及腿部多余脂肪的小窍门。（1）面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次；（2）已经感觉不错了？就再加上臂部运动。将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或

运动前吃什么？不胖餐单来帮你

总是在烦恼晚上运动前要吃什么？吃太多怕运动时不舒服，不吃又容易饿没力气健身，到底哪些食物才是我们最好的参考选择，吃少少又能提供完整运动热量！现在我们就一起来看看！苹果及花生酱上拳击课前先补充一点碳水化合物及蛋白质。燕麦燕

想苗条吗？简单运动就可以

运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果

挑选运动文胸有什么方法？

在健身馆内，正确的着装非常重要，尤其对于女性。如果你想在装束上达到最佳效果，那最好和时尚同步。美国《自我》杂志的主编露西·丹兹格，在《早安美国》节目中披露了在健身时如何着装才能让自己做到最好的秘诀。据一项调查显示，73%

跳绳减肥法来减肥瘦身

跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。到底什么样的运动更加适合冬季进行？很多有着丰富减肥经验的人告

7个动作小空间巧健身

性感美体7个动作让热爱健身的你随时随地都能保持完美体态跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随

健身房8大健身项目狂PK

大众健身操：推荐指数★★★★★运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不

恒大引援二次革命，海外年轻球员受中超热捧

自从进入足球世界以来，恒大在转会市场的举动眼球十足：引进世界级名帅里皮、斯科拉里；购买当打之年的国外一流球员孔卡、保利尼奥、高拉特；囤积中国国脚。然而2016年的转会市场，广州恒大首签并不是中国国脚或顶级外援，而是两名中

保交所上线多年期住宅地震险

近日，上海保险交易所（以下简称保交所）正式上线多年期住宅地震巨灾保险产品。此次上线的产品，着眼于地震巨灾产品形式，降低投保成本，是普惠保险供给侧结构性改革的一次重要探索。记者了解到，此前地震巨灾保险产品仅支持一年的投保期

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