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运动后吃鱼让你更累

入秋后，天气转凉，不少人加大了健身运动量。运动量加大，食欲自然跟着增加。运动过后犒劳犒劳自己，就会选择大鱼大肉来补充能量。其实，劳累过后吃鱼肉大餐反而会增加疲劳度。高级公众营养师哈思介绍说，体力劳动或大运动量后，身体会觉

邵教官走了出来女子队伍中也响起一片尖叫声。想必这位教官这几天来已经成为了女生梦中情人了。他一身笔挺军装肌肉结实有力。国字脸皮肤成健康浅黑色看起来确有些男人风度。但李麒麟一见就对他并无好感。因为此人眉毛很细。眉毛边也有些倒

蛋白粉，您正确使用了吗？

随着人们生活水平的提高和对健康的逐渐重视，蛋白粉在人们的日常生活中已经发挥起越来越重要的作用。而蛋白里面首推乳清蛋白，现在就让我们来认识一下乳清蛋白吧。在讲纯乳清蛋白粉之前可以先了解一下蛋白质对我们机体的作用，这样可以更

两个简单的方法丰胸又瘦身

简易举重1.躺在地上，双膝屈曲。2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。3.将哑呤慢慢举向上，呼气。4.将哑呤慢慢放下，吸气。5.重覆动作3及4十次。掌上压变奏1.跪在地上。2.俯身向前，双手放在地上。

女人健身美体该如何吃水果

大多数果品中都含有维生素、矿物质、有机酸、糖类和果胶等。它在人体生命活动中起着“润滑剂”的作用，其重要性也越来越为人们所重视。它还有调节人体消化、吸收和促进排泄的功能，有些还能抗疲劳、防病和抗衰老。当然也有些果品食用时是

跑步中出现胸痛怎么办？

大多数人都知道，我们跑步时间长了，有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛，这是不是病，原因是什么呢？一般健康人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的。一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进

肩部肌肉如何锻炼

三角肌前部前平举起始姿势两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。动作过程直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。呼吸方法上举时

5个针对式动作1个月就瘦

对于我等生命不息，减肥不止的人来说，体重轻了两斤这种事就像冬天涂趾甲油，纯属哄自己玩，外人根本看不见。我们必须告诉你，真正显山显水的是曲线，而不是重量。谁会把体重写个牌子整天挂在胸前，放在口头呢？但如果你上臂紧实了，别人

每天必享受一份运动“快餐”

运动固然需要时间，不过对那些很难凑出整数时间段的人来说，抓紧空隙时间，也能起到相似的效果。你当然知道运动的好处，不过请回答一个问题，你每天都运动吗？缺少运动时间肯定是个问题，不过，没有必要非得整装待发、大张旗鼓地运动，相

产后妈妈减肥轻身自如的方法

产后减肥你必须避免的运动切记：在哺乳期间，你的关节可能会变得松弛，直到你恢复正常的生理功能为止，应避免会给关节增加压力的锻炼方式，比如强度很大的健身运动，举重训练，或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。产后减肥初步恢复运动如果你

史上最难仰卧起坐轻松摆平“小肚腩”

正在为腰部赘肉烦恼不已吗？还是自己埋头练了一个月的仰卧起坐却一无所获呢？拿上你的健身球，换个方法仰卧起坐吧。你会发现它做起来真的很难，可也真的很有效。锻炼部位：腹肌首要锻炼肌肉块：腹直肌、横腹肌、斜腹肌次要锻炼肌肉块：斜

新知：每天跳跃防治骨质疏松

要点1“终身运动”应成为最佳生活方式国外研究证明，青春期前的运动可提高骨密度并可维持到成年，同时有人观察到，青春期参加规律体育运动的女性，绝经6～15年后，骨密度仍显著高于无锻炼习惯的同性伙伴。研究骨质疏松的最终目标是预

飞跃般的快意享受超轻跑鞋让运动更有乐趣

为了将运动效果体现到最佳状态，一些运动品牌在兼备其他性能的情况下，还会有更轻质的跑鞋，在材料应用方面，首重轻便舒适，根据跑步的需求，设计更注重减震性，稳定性，运动控制等问题的均衡，通常是依靠有柔软夹层的鞋底，来辅助足部在

夏天到来如何运动减肥方法多

运动减肥是夏天一个很好的去脂塑身的方法。如何运动减肥，什么才是最合理的方法，这是很多人关心的。制定科学的计划首先，要根据自身的具体情况来制定科学的减肥计划。因为每个人的体质不一样，因此不是越大的运动量越好。最适合自己的计

每天5分钟美胸操再涨1罩杯

减肥丰胸按摩法一：1、双手手背对手背的置于两边乳房中间；2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈；3、再将双手放回原处重复20次。减肥丰胸按摩法二：1、左手放在左胸外侧；2、沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，

精选自己最合适的健身装

当今的都市男人，体力活得“花钱去买”，比如去健身房甩力气。这个“体力活”美其名曰“塑形”，不过这可不比早前的那些活计，穿着装备马虎不得。脱下西服摘下领带现原形后，更要讲究些，才不失在办公室里精心打造的“绅士模样”。想想

平板支撑能瘦脸吗？

平板支撑能瘦脸吗？大家现在对于平板支撑这个运动都是非常的热衷，确实只要动作到位，做好了能够达到很好的健身的效果，平板支撑不但能瘦全身，然而全身都瘦下来了还愁脸上瘦不下来吗，更多关于平板支撑能瘦脸吗的介绍一起了解看看。锻炼

超级巨星们的缤纷瘦身术[二]

瑜珈分为很多类，瑜珈的空达里尼静心方法分为4个阶段，每个阶段约15分钟，前两个阶段张开眼睛，后两个阶段要将能量向内导引，眼睛要闭上，通过练习，大家能感受到身体发热；64岁的简·方达为了练习瑜珈已经放弃过去的有氧运动。瑜珈

运动体力补充食谱大揭秘

运动后帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时运动完后也同等重要。经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充，以便迅速恢复体力。因此，适

收腹塑腰四大经典招式

转身练内外斜肌1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。2.左右交替进行20次。简单收腹运动这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4

2015乐透秀巡礼之超级双能卫金左手新哈登？

视频加载中，请稍候... 自动播放 play潜力新星拉塞尔向前向后拉塞尔是本届最出色的双能卫　北京时间6月23日，新浪NBA继续为您带来可能进入2015年选秀大会乐透区的新秀巡礼，今天为您介绍的是来自俄亥俄州立大学

酪梨奶茶第二届“中国光谷”国际生博会开幕阿狸的头像

湖北日报讯（记者李墨、通讯员张珊妮、李亮）昨日，第二届“中国光谷”国际生物健康产业博览会，在武汉中国光谷科技会展中心开幕，为期3天。大会吸引超过1万名专业观众，中源协和等多个项目现场签约落户光谷。本届大会由武汉市人民政

兰州一夜情王思聪豆得儿逛街与网红女友撒狗粮甜美牵手堀北真希整容

王思聪被网友称为“最爱逛街的富二代”，日前他又和网红女友豆得儿狂街了。有网友拍到王思聪豆得儿狂街，两人一起甜蜜手牵手，猝不及防被撒了一大把狗粮，看来感情挺稳定的。王思聪挺喜欢豆得儿王思聪豆得儿逛街，只见王思聪一身休闲装扮

快速增肌高强度锻炼

以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟第一天：胸肌 3头肌首先热身。慢跑5-10分钟。小重量平板杠铃卧推30个第1个动作：平板杠铃卧推，4-6组每组8-12个第2个动作：上斜杠铃卧推，4-6组每组8-12个第3个动作：

办公室健身操轻轻松松好

伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。臀部与大腿内侧的伸展

这样动动，能解乏

长时间伏案工作，腰酸背痛；开车时间一长，全身难受。因此，很多人只要一闲下来，就懒得动弹。其实，这样非但不能达到休息的效果，还会让身体更疲劳。最新一期的台湾《康健》杂志推荐了几种简单易行的运动，不分年龄，随时随地都能做，可

走路的好处超出你想象

走路是全民性的运动东京马拉松在日本国内引爆了规模空前的跑步潮，怀着“我也要跑跑看”的想法开始跑步的人数量激增。从事了近20年跑步教学的我也接受了很多来自杂志和活动主办方的邀请，为普通跑步者提供指导。近来，走路的受欢迎程度

运动可能造成的伤害

运动的正面意义在于从身体活动中获得健康，享受运动竞赛的乐趣及良好生活品质的提升，为了保持体力和心态的巅峰状态，应努力尝试各种各样的运动方式。然而各类运动均有潜在的伤害危险。因此，在从事身体活动和各类运动前，应有一些基本的

跳芭蕾是减肥的灵丹妙药

跳芭蕾是减肥的灵丹妙药，动作很简单，慢慢地放倒上身，在重复正确直起和放倒动作的同时，引导体内能量的流向。这是本套体操的基本功能，关键在于伸缩身体的同时，要注意调节呼吸的节奏。1、坐在床上，双足保持足底对足底的姿势，以大腿

20分钟健身计划轻松跑出好身材

马丹林《时尚健康Mens”sHealth》健身编辑，曾获加拿大AFPA证书。问：如何能够让跑步不枯燥，并达到好的运动效果？答：在户外跑步中可以穿插一些变化，比如踢腿及跳跃训练等，这样能够让你身体燃烧更多的卡路里，从而

身材发福？专家说这样运动能缓解

很多人一迈入中年的门槛，发现自己不是脸皮松垮垮，就是身材走了样。据最新一期的台湾《康健》杂志报道，中年发福不仅有碍观感，更严重的是，还得面临心血管疾病的威胁。基础代谢率下降是导致中年发福的主因。40岁男性的基础代谢率只有

盘点十大最荒唐减肥“狂想”

对很多女孩子来说，节食减肥简直就是一次次不堪回首的失败经历，心情随着体重秤的指针忽上忽下，为“瘦”欢喜为“胖”忧。唉，为了“淑女屋”里那些美丽可人的少女装，为了“Only”里永远瘦瘦窄窄的衣裤，不减肥能成吗？这年头，凡是

目标：靶心率必须达到

1. 运动选项，要因人（年龄、性别和兴趣）而异；因时（早、晚和季节）而异；因场所而异；因需求和目的的不同而异。2. 运动强度，要循序渐进；要适量适度；对初始锻炼者，先测体能；最好以运动锻炼处方来指导。3. 每次运动时要分

这样跑步小腿才不会变粗

觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的

自由泳的学习: 你的动作肯定不对

六个游泳诀窍（这六个诀窍）做的越好就会游的越快，而不用练的更多。假定有一池的健壮的泳客或在做交叉训练的运动健将，你问他们为什么会在这，会得到所有平常的＆mdash；＆mdash；有说服力的＆mdash；＆mdash；理

跑步机上别犯七种错

错误1：一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜

男人健美营养十大误区

1965年第一届奥林匹克先生拉里。斯科特说：“健美百分之九十来自营养”1993年肖恩·雷也有同样的说法：“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练，但是饮食及辅助食品的补充则要有一定的规则。”高水平的职业健美运动员

每天跑步5分钟死亡风险降三成

美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30％。艾奥瓦州立大学研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30％，其中死于心血管疾病的风险会减少45％。平均而言，跑步者比不跑步的人

名人与登山

登山是一项有益于人体身心健康的活动。古今中外，有很多名人是喜爱登山的。观山之景色，探山之奥秘，悟山之灵气，写山之瑰丽，其乐无穷。南朝著名山水诗人谢灵运，在浙江省永嘉任太守时，遍游浙南名山大川。他为了登山方便，特地制了一种

克服肥胖：青香蕉塑身丰胸

目前瘦身圈里广受讨论的发烧话题，就是“青香蕉减肥法”，据说发明此法的台湾刘姓医师在翻阅了无数文献记载，进行过诸多相关实验，最后确定的发现“青香蕉”里所含有两种特殊成分，竟然就是制作“诺美婷Reductil”（一种风糜全球

运动前要热身的五个理由

1、为什么热身很重要为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：①能提高身体主要部位的体温②能使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备轻微活动后

杨:最喜欢在科比面前得分他比LBJ历史地位高

杨表示最喜欢在科比头上砍分　北京时间6月14日，据《湖人国度》，湖人队后卫尼克-杨近日参加了一档ESPN的节目。在快问快答的环节中，杨表示他最想在队友科比-布莱恩特的防守下得分。以下是整个问答过程中的精彩内容：ESPN：

打太极拳不用音乐伴奏效果更好

在公园、广场等公共场所，经常能看见一些人配合着着音乐练习太极拳，一边听音乐一边打太极拳，虽然能够增加动作的节奏性，增加了观赏美感。事实上，它不仅不能增强锻炼身体的效果，有时候甚至会让这样的锻炼方式效果大打折扣。如果仅仅是

嘻哈一词翻译自英语hip-hop，指一种源自美国的街头文化，形式多种多样，有音乐、街舞、涂鸦、服饰等等。一位业余摄影家耗时一个多月来美国极端天气，记录＆ldquo；走廊＆rdquo；地带一系列超级单体风暴。［详细］进入7

银行保险竞相深耕金融科技

金融科技和新业态不断出现，如何应用金融科技成为传统金融机构转型的关键。银行、保险同样是发展金融科技的主力军。当前，银行和保险对金融科技的投入不断加大，未来有望出现爆发式增长。有分析人士指出，金融科技中，银行IT最具发展潜

全国人均持有银行卡5.57张

近日，央行发布了2019年第一季度支付业务统计情况。数据显示，银行卡发卡量持续增长，全国人均持有银行卡5.57张。央行支付报告显示,截至第一季度末，全国银行卡在用发卡数量77.73亿张，环比增长2.32%。其中，借记卡在

里约奥运会帆船赛道敲定三条赛道位于污染海域

新华社里约热内卢10月29日体育专电（记者姬烨）围绕2016年里约奥运会帆船比赛海域污染的争议终于在29日暂时告一段落，国际帆船联合会当天确定了奥运会帆船比赛赛道，总共5条赛道中有3条位于存在污染的瓜纳巴拉湾海域，另外2

诺伊尔专访：穆勒什么工作都能做

在另一个平行世界中，曼努埃尔-诺伊尔是一名普通的白领，软件公司的程序员。每天早晨7点起床去赶公交，开发的软件会跳出，时常超出自己的工作台，上班时间也会开小差打盹，下班后与同事们健身看球，在电视前为另一个诺伊尔加油＆hel

奥运射击冠军郭文珺:家庭不是牵绊对奥运依然新鲜

中新社北京1月26日电　题：奥运射击冠军郭文珺：家庭不是牵绊对奥运依然新鲜作者王婧“新鲜感”是奥运射击冠军郭文珺对里约奥运会的感情表达。在2008年和2012年两届奥运会上，郭文珺夺得女子10米气手枪金牌。如果今年3

证监会：严惩上市公司信息披露违法行为

经济日报-中国经济网北京6月5日讯据证监会网站消息，近年来，证监会不断树牢“四个意识”，坚定“四个自信”，坚决做到“两个维护”，认真落实党中央、国务院关于资本市场改革发展各项要求和部署，依法做好监管执法工作，对上市公司

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