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健身
健身专家教你如何偷懒却能事半功倍
健身如何“偷懒”而事半功倍只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你
跑完步，20分钟后再洗澡
气喘吁吁、汗流浃背……长跑后汗水浸透衣服，贴在身上腻得让人烦躁，真恨不得马上冲个澡。殊不知，刚刚结束长跑，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。“长跑完马上洗澡很不可取，”北京体育大学教育训练学副教授孙卫星告诉
健身 越练越有男人味
合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），
用汗水换来好身材
六大要点，助你减肥。使用复合动作为了最有效的减脂，你最好用哑铃或杠铃做大量的高次数循环练习，练习动作要选择深蹲、划船、卧推这样的复合动作。复合动作也会促进肌肉的生长，有利用你的身体燃烧更多的脂肪。采用较重的负荷人们常范的
香水 “天阶夜色凉如水宜有一晌贪欢”： 搜狐新闻BeautyWorld扑倒系香水
原标题：香水 ＆ldquo；天阶夜色凉如水，宜有一晌贪欢＆rdquo；： 搜狐新闻BeautyWorld扑倒系香水评审团组团来袭自从榜单发布以来，三哥就焚膏继晷夜不能寐地在混合香型办公桌前课！！！不知是那合不拢嘴还是合不
斯科拉里：盼季军战拿下广岛创队史新记录
12月17日晚，恒大在世俱杯半决赛中0-3负于巴萨，球队将在季军战中迎战广岛三箭。赛后，恒大主帅斯科拉里在出席新闻发布会时表示，虽然输球了，但是他对球队的表现很满意，他希望球队能在接下来的季军争夺战中拿下广岛三箭，创造球
学生体质下滑危机? 专家:用干预措施提高学生动商
由南京理工大学动商研究中心、江苏省学生体质健康监测与干预行动研究中心联合主办的首届亚太动商研究学术论坛，1月9日在南京理工大学举行。动商，作为近几年国内提出的一个新概念，对扭转国内青少年学生体质堪忧的现状能起什么作用，成
卢卡斯追平贝贝托连续进球纪录
卢卡斯-佩雷斯在今天拉科对阵埃瓦尔的比赛中打进一球，从而使他的连续进球场次增加到了7场，追平了拉科鲁尼亚名宿贝贝托在1992/93赛季创下的连续7轮联赛进球的纪录，那个赛季贝贝托最终拿到了西甲金靴，他在37轮比赛里打进了
内外兼修练太极 动静结合多受益
多练太极拳，免得病来缠。莫笑太极象摸鱼，松静深柔把病祛。太极拳不要快，呼吸匀长除病害。内外兼修练太极，动静结合多受益。要想活百年，常练太极拳。太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。太极拳的特点是
体坛之召唤猛将全文阅读
唐昊意外坠崖身亡，没想因祸得福，喜获体霸系统，拥有了古代名人之力。 李广：听说你要射箭？来来，看老夫百步穿杨之力。 项羽：要举重？太简单，看我单手举鼎！什么，要用两只手？好好，看我双手举双鼎！ 李小龙：啊打！啊打！＆he
镇江市场监管部门落实“六个一” 推进食品安全主体责任落地生根
经济日报-中国经济网9月12日讯 为夯实食品安全监管基础，落实习近平总书记关于食品安全“四个最严”要求，近日，江苏省镇江市市场监管局召开落实食品安全主体责任推进会，促进食品生产经营者落实主体责任，提升食品安全保障水平，为
中街论拳之八卦掌
2011还恋恋不舍，2012已经迫不及待的来了，沈阳今年的冬天无疑是不太冷的，也没怎么下雪，不免让人觉得有些遗憾，没有雪的沈阳就像没有云的天空总觉得少点什么。1月13日我迎来了2012年第一位非常之人，他就是本文的男二号
詹皇支持德拉封爵士:他俯冲拼抢数是NBA纪录
詹姆斯说德拉的俯冲拼抢次数是NBA纪录 （点击观看高清组图）新浪体育讯 北京时间6月11日（克里夫兰时间10日），骑士昨天主场战胜勇士，大比分2比1领先，今天训练日的采访，勒布朗-詹姆斯对德拉维多瓦赞不绝口，“皇帝”甚至
中国射击队获22个奥运席位 射箭队满额赴里约
新华社北京12月22日体育专电（记者沈楠、郑直）中国射击射箭界的奥运冠军、世界冠军、教练以及老一辈工作人员22日在2008年奥运会射击决赛馆汇聚一堂，为射击射箭运动管理中心成立60周年庆生，并建言里约奥运备战和项目的社会
周鹏微博暗示将离队？高层:他不可能走
周鹏的微博配图新浪体育讯 昨天下午，国手周鹏在自己的个人微博里发布了一张照片，并加入了一个话题“无论身在何地，那都是曾经值得骄傲和铭记的光阴”此微博一出，引来众多网友猜测，是不是周鹏将要离开广东队转投别家。而周鹏在自己给
青岛代开发票潘金莲状告冯小刚 起诉目的或不单纯令人质疑郭德纲和林志颖
凡事有目的，潘金莲状告冯小刚，目的是什么呢？电影《我不是潘金莲》中因称“潘金莲是不正经的女人”得罪了现实版潘金莲。广东一名生于1957年、真实姓名为潘金莲的女子，其以名誉被侵犯为由，将冯小刚、刘震云、长江文艺出版社有限公
无臂考生受邀传递残运会圣火 自称要跑出最帅姿势
9月9日，中华人民共和国第九届残疾人运动会暨第六届特殊奥林匹克运动会倒计时只剩下3天。攀枝花无臂考生彭超来到成都，到四川大学入学报到前，他还要参加残运会：9月11日晚，彭超将首次登台，在报告剧《无臂也要飞翔》中讲述高考故
谁有电视盒子的广东体育高清直播地址
这个需要你在电视盒子里下载一个直播软件才能看要了地址你也没法打开连接啊，你可以下载电视家、电视直播、小薇直播、PPTV聚体育。。。很多都可以看的，如果你的电视盒子里没有这些直播可以下载的话，也可以去网上下载一个当贝市场的
新疆风光电消纳持续好转
风光资源富集的新疆，在一系列“内扩外送”电力举措下，上半年新能源消纳持续好转，弃风率和弃光率分别下降了12个和9个百分点，达到16.9%和10.7%，均低于20%的红色投资预警线。记者从新疆维吾尔自治区发展和改革委员会获
"不忘初心牢记使命"主题教育:对照党章找差距
近日，中央＆ldquo；不忘初心、牢记使命＆rdquo；主题教育领导小组印发《关于在＆ldquo；不忘初心、牢记使命＆rdquo；主题教育中对照党章党规找差距的工作方案》，要求各地区各部门各单位在主题教育中对照党章党规，
魔术师看好骑士至少两冠 称詹皇已仅次于乔丹
魔术师认为詹姆斯最接近乔丹新浪体育讯 北京时间6月19日《路透社》报道，刚刚结束的总决赛中，勒布朗-詹姆斯超凡的表演堪称有史以来最高水准的个人秀，最起码＆ldquo；魔术师＆rdquo；约翰逊是这样认为的。这位名人堂成员
最有效果五步瘦腰减腹体操
动作一：垂直伸腿仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；重复12—16次。动作二：踩单车仰面躺在地板上，两手交
要健康 让颈部跳跳舞吧
我是一个医务工作者，长时间的低头看书和工作致使颈部长期不适。虽然经过治疗，但收效甚微，在一次学术交流活动中，一位友人介绍了一套颈部保健操。我坚持锻炼了一阵，效果明显。下面就介绍给大家：将头轻轻抬起，向后仰，同时尽可能将下
常做伸颈运动可预防颈椎病
颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等，严重影响着人们的正常工作与身心健康。颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离
增长肌肉的最佳食品
很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛
泳池瘦身操 像玩一样减肥
夏季最受欢迎的运动当属游泳，不过，游泳对于减肥的效果不明显，但若是加上以下的水下减肥操，就能迅速燃烧更多热量，紧致任何部位的肌肉。玩玩水，就能减肥发明这些动作的美国加州户外运动专家格雷格·莫尔表示：“这个水下减肥操能够消
冬天去健身房健身，穿什么合适
不太参加锻炼的人可能对健身房有一定的误解，比如会有疑问说冬天健身房穿什么合适，因为冬天很冷感觉穿什么都抵挡不了冬天的烈烈寒风，如果穿上羽绒服那又怎么运动呢，感觉可能健身房的环境有一定的误解，如果想在健身房参加运动锻炼，其
仰卧起坐瘦身 快速塑造迷人小蛮腰
什么运动能瘦身，瘦身的运动其实是很多的，比如仰卧起坐瘦身效果也是不错的，其也要我们坚持正确的方法，每天做一定的数量，那么就能起到瘦身效果，让你拥有迷人小蛮腰。 仰卧起坐瘦身 在做仰卧起坐的时候要注意姿势的正确性，仰卧垫
年轻运动猝死多有先天异常
年轻人发生猝死，大多隐藏着先天性心脏疾患。如果家族中有此类个案，家族成员都要重视心脏检查。刚打了几分钟篮球，福建某高级中学高二学生小陈突然倒地，呼吸急促，不治身亡。家属称他患有先天性心脏病，曾动过手术。年仅23岁的美国篮
去健身房锻炼真的好吗？
说到健身，太多人有一个错误理念：认为每天跑多少米，做多少组运动就是健身。这叫完成任务，带着压力锻炼，健身效果自然要大打折扣。健身房本身是个闭塞的环境，它不像大自然有明亮的阳光和清新的风，在这种环境下还要定时定量完成运动量
太极拳的练形、调气和用意
在武术界，曾经有人提出“套路无用论”，认它是花架子，中看不中用，认为只有散手，才能代表武术的实用性其实不然，套路是武术传承的载体，它蕴含着丰富的中国传统文化理念（道家的养生思想、中医防治疾病的养生理论等）。在太极拳的套路
初春宜积极参加这些户外运动
坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户
国乒二队军训伙食不如一队 卧薪尝胆每顿仅1荤菜
昨日，中国乒乓球队兵分辽宁沈阳和北京昌平两地，正式展开了一年一度的军训。这次军训为期6天，将进行队列、军体拳、体能及拉练等内容。吃住条件艰苦，训练强度大，但国乒上下都甘之若饴，用总教练刘国梁的话说：“军训嘛，就是来吃苦的
微保上线少儿意外险
六一儿童节来临之际，腾讯旗下保险平台微保推出了一款新产品＆mdash；＆mdash；护身福＆middot；少儿意外险，该产品针对出生满30天至17周岁的少年儿童，为其提供全方位的意外保障。据介绍，该产品有基础版和升级版2
官方：切尔西小将戴维租借挪超
英国当地时间3月15日，切尔西俱乐部宣布U21小将、中卫阿列克斯-戴维租借加盟挪威斯塔贝克俱乐部至7月22日。21岁小将阿列克斯-戴维曾帮助切尔西U21队赢得青年足总杯，也曾代表苏格兰U19国家队出场。此前他曾租借加盟英
最新发现 跑步能够抑制食欲
英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同，所需食物类别也存在显著差别。这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点，有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。据报道，拉夫巴勒大学运动科学博
三个年龄阶段 健身重点不同
要想成为真正的男人，每周三次，每次45～60分钟，坚持锻炼下去就会拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。20岁长肌肉这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。
健身新招 磨擦皮肤
有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的200位坚持磨擦的老人，几乎个个鹤发童颜，精力充沛。他们比同年龄不作磨擦的人，平均年轻6——7岁，几乎不感冒，甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。据此调查
健身房更要注意卫生!
健身场馆成为越来越多都市人锻炼的重要场所，但随着夏日温度的不断升高，美国微生物科学家提示，小心健身器材成为细菌传播的场所，危害你的健康。一般来说，夏季潮湿的地方很容易滋生细菌。美国得克萨斯大学的微生物科学家发现，健身器材
马术教练讲解骑马技巧
活动进入“马术表演”阶段时，马术教练张可向大家接受了骑马的一些技巧：我们常说马是你的一面镜子，在马术表演中我们常看到有障碍，有舞步，有美国西部的，还有其它的表演。你怎么去对待它？你怎么给它评定，它就是你心目当中最好的马。
围棋盲棋吉尼斯条件严苛 鲍橒不能与对手同屋
鲍橒获得吉尼斯世界纪录证书。鲍橒耗时十小时成功完成盲棋多面打1V5吉尼斯世界纪录挑战赛仅差5分钟就是20日的凌晨，这场从12月19日下午1时开始的鲍橒业余六段围棋盲棋以一对五挑战吉尼斯世界纪录的比赛，在广州白云宾馆29楼
今日神吐槽:骑士仅剩一巨头 韦德决定火速支援
骑士三巨头如今仅剩一巨头 吐槽不停，欢乐不止！骑士三巨头如今仅剩詹姆斯一巨头，这是一种什么样的体验？就像平时考试旁边的都是队友，高考就剩自己一人了。桂世荣：科比：你看我没上大学一年2500，林书豪哈佛毕业1500麦芽糖快
福建提出15条鼓励措施促进消费增长
中国消费者报福州讯（记者张文章）9月16日，福建省人民政府办门户网站发布《关于进一步促进消费增长若干措施的通知》（以下简称《通知》），要求福建各地采取15条措施，进一步增强消费对经济发展的基础性作用，推动高质量发展落实赶
范晓萱展现超强VOCAL实力 四姐妹献唱专属主题曲
5月30日，徐熙媛、徐熙娣、柳翰雅、范晓萱四人为嘉宾的原生友谊真情秀《我们是真正的朋友》第四期已经在腾讯视频上线播出。范晓萱姐妹四人旅行途中趣事不断，而在本期节目中她们更是上演舞台大合体，献唱四姐妹专属主题曲。四姐妹彩排
十年接棒助力体育公益2017姚基金慈善赛明晚开战 2017姚基金慈善篮球赛赛前新
＆mdash； 由姚明爱心基金（以下简称姚基金）、中国青少年发展基金会、中国篮球协会主办，NBA关怀行动、CCTV体育频道、耐克、民政事务局等单位协办，南华体育会承办的＆ldquo；中国人寿2017姚基金慈善篮球赛＆rd
天津有序降低社保费率  今年预计为企业“减负”77亿元
原标题：天津有序降低社保费率 今年预计为企业“减负”77亿元记者从天津市人社局获悉，为进一步打造良好营商环境，持续降低企业用工成本，在下调社保费率后，预计今年全年可为全市企业减负77亿元，在降低社保费率的同时，参保人员的
面对背水一战以孙子名言励志 恒大主场誓取红钻
羊城晚报讯 记者林本剑报道：前两轮亚冠1平1负，广州恒大暂列小组倒数第一，这是恒大征战亚冠五个赛季以来从未有过的情况。本轮主场迎战浦和红钻，恒大队到了背水一战的境地，只有赢下对手，才能掌握出线的主动权。昨天，恒大俱乐部发
《空降利刃》今晚收官 贾乃亮演绎军人“归零”精神
《空降利刃》张启执行维和任务由张蠡执导，贾乃亮、邢佳栋、李纯、张赫等主演的新时代军旅大剧《空降利刃》今晚即将迎来收官大结局。在近一个月的播出时间里，《空降利刃》开播首周便收视破1，创下了全国网及52城实时收视率连续登顶的
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据上游产业链最新消息，华为最快会在本月底宣布折叠屏手机Mate X在国内上市，目前它的量产工作已经开始，由于使用的折叠屏目前生产难度更大，所以供货量不会很多。华为今年2月初发布了Mate X，但由于调整、测试和系统优化等
科比做客赛后点评：德拉很棒 看好勇士不会变
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