健身-电机软启动器

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吃水果前运动，能控糖

专家小传周迎生，医学博士，北京安贞医院内分泌科主任，北京大学医学部兼职副教授，中华糖尿病学会足病组委员。为了让运动达到最佳效果，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议，应该在运动前60—90分钟，小吃一

肌肉损伤，用冰按摩最有效

冰敷，是运动医学中很重要的一项治疗措施，被广泛应用于运动场内外。运动员或体育爱好者容易发生扭伤、挫伤、跌倒损伤、肌肉劳损等运动伤害，伤后如何进行冰敷也有好多的学问，了解掌握一些冰敷的知识对于大家更有效地防治运动伤病是很有

40岁男人健身，有什么技巧

男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事。尽管偶尔去健身

4个小妙招助你快速瘦小腿

小腿的肌肉包括连接膝盖和脚踝的腓肠肌以及与脚踝息息相关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌，下面的就是比目鱼肌。小腿线条很大程度上可以影响整个腿部线条，特别是“大象腿｜就影响了整个腿的美观。哪些健身小动作可以帮助我们瘦小

运动后不要马上做这六件事

1.运动后不要马上坐下休息无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来

可消除锻炼后疲劳的营养饮食

1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。5

要瘦身如何提升你的燃脂能力

减肥最基本的原理就是要使热量的消耗大于热量的摄入。人体消耗热量有两大基本途径，一是通过基础代谢，二是借助肌肉运动。人体在安静、休息的状态下，一般24小时基础代谢消耗的热量在1000千卡左右（因体重而异），而运动却能使基础

夏季减肥主打菜——白萝卜墨斗鱼

减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的。主打减肥菜：白萝卜推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、

椅子，运动好帮手

一到冬天，室外不但气温低，还有可能出现雾霾，给大家锻炼造成了一些障碍。其实，我们在室内只要通过一把椅子，就能很好地锻炼。大家在用椅子锻炼时，需要注意三点：一是让椅子靠墙，保证稳定性；二是注意防滑，保证地面不留水滴并穿合适

天元赛韩国"巨人杀手"失了手曾是上海队外援

昨天的中韩天元赛首盘，韩国天元罗玄六段不敌陈耀烨，赛后陈耀烨直言没想到赢得这么轻松：“其实罗玄挺厉害的，他之前在韩国联赛中10胜1败，我也做好了打持久战的准备，没想到很快就结束了。”今年20岁的罗玄，是韩国围棋的新锐棋手

精准防返贫，才能稳脱贫（一线视角）

“活了40多年，从来没见过这么大的洪水。”山西省吕梁市交口县的种养殖专业合作社带头人张建斌，向记者讲述了去年经历的一次灾害，“冲走的香菇、平菇菌棒布满了河道，损失非常惨重”。他的合作社有40户建档立卡贫困户，刚刚通过合作

医疗过错致输卵管被切除贵州一医院赔偿13.2万元

中国消费者报贵阳讯（记者刘文新）贵阳一患者在医院接受终止妊娠手术时，妊娠产物没有清理干净，被迫实施第二次手术，其左侧输卵管也被迫切除。鉴定机构鉴定患者伤残等级为九级，医院的过错参与度为50%。近日，贵阳市中级人民法院终

吉安持续发力产业扶贫&nbsp;村村有产业&nbsp;户户有门路

2017年11月，吉安县正式“脱贫摘帽”。该县万福镇圳上村同步退出“贫困村”行列。“第一书记”兰兆义却认为，圳上村扶贫产业2017年才算真正起步。2016年2月，吉安县发改委主任科员兰兆义担任圳上村“第一书记”，驻村至今

强肾健体保健法，简单易学保健康

祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏

中国天元战八强赛现罕见一幕古力仅65手便速胜

扬子晚报讯（记者汤敏）职业围棋大赛中，对弈棋手实力相差无几，往往要中盘后才能分出胜负。不过昨天上午，在第30届同里杯中国天元战8强赛中，古力九段执黑仅用了65手就速胜周贺玺五段，比赛才开始一个半小时就结束，这实在少见。

重庆当代整形12000

华龙网-新重庆客户端8月12日讯 8月10日，当代整形周年庆暨新馆升级启幕仪式圆满落幕，12000

《小Q》超前观影催泪神犬忠诚一生感动千人

6月20日，由《再见了，可鲁》改编的电影《小Q》举办了全国首场千人超前点映，导盲犬小Q为人类无私奉献的故事首度曝光，狗对人类的爱与忠诚在影片中展现得淋漓尽致，观影过程中全场观众多次默默拭泪，表示“很久没有看过这么感人的电

节后健身计划五天给你好身材

过年过节，亲人朋友的聚会自然少不了，同时暴饮暴食就是这时的弊病，很多人在节后都非常不舒服，甚至一下子就让自己觉得变肥胖了很多，不要很担心，如果你确定你有时间、耐力以及毅力，那么就请你按照我们的5日健身计划进行下去，绝对给

电影《我和我的祖国》登顶2019国庆档票房冠军

由陈凯歌担任总导演，黄建新担任总制片人，张一白担任总策划，陈凯歌、张一白、管虎、薛晓路、徐峥、宁浩、文牧野七位导演联手打造的献礼片《我和我的祖国》正在全球热映，截至目前累计票房达22亿，登顶2019国庆档票房冠军的同时

河北开展食品安全专项整治“小饭桌”“五毛食品”等是重点

中国消费者报石家庄讯（记者李建）近日，河北省市场监管局、河北省教育厅联合印发《关于开展漠视侵害群众利益和秋季学期学校食品安全专项整治工作的通知》（以下简称《通知》），要求各地市场监管部门和教育行政部门进一步提高对学校食品

新健身主义享乐至上

时下流行“请人吃饭不如请人流汗”的说法。商务会谈本来应该在写字楼办公室里进行，但现在很多商务会谈发展到了健身场所，大汗淋漓之后，洗个热水澡，畅快极了，感情也沟通顺畅了，一举两得。负离子健身环境在外面的汽车废气的压迫下，却

运动健身配合正确的呼吸

许多健身者在运动的过程中往往忽略了呼吸的重要性，有时候正是呼吸的错误让我们无法进步。同时会出现不良反应，比如头晕，缺氧等。更多的时候会让我们感觉到运动时很快就没有力气了，强度没有办法达到最高点，这样我们的训练就会降低水平

扩胸运动的好处有哪些

提到扩胸运动，相信大家都不太陌生，在初中时，课间操就有这样一项运动，其实它主要指胸部肌肉的训练，其实这项运动不仅仅可以帮助大家锻炼肌肉，长时间坚持锻炼还会给身体健康带来很多的好处，究竟，扩胸运动的好处有哪些？我们一起来看

瘦腿的健身操燃脂又健美

　如何在家轻松瘦腿，瘦腿的健身操就是其中一种方法，其真的有效吗？女性都想要两腿纤细的长腿，爱美的人都想要把腿上的肉肉减掉，无论是大腿还是小腿，因为腿部线条对于她们来说真的很重要，那么燃脂又健美瘦腿的健身操有哪些呢？　瘦腿

教你怎么做俯卧撑练就完美胸肌

你会做俯卧撑么？相信你会肯定的回答。你会几种俯卧撑动作？这个问题你一定会纳闷，难道俯卧撑还有很多么？没错，俯卧撑是有很多种动作的变化，当然，不同的变化方式所锻炼到的部位也是不一样的，因此根据自己的需求来选择不同的俯卧撑动

运动“三、五、七”

三指每次运动的时间宜坚持在30分钟以上。运动时间过短，达不到消除体内脂肪堆积的作用。据研究，若运动时间不足20分钟，充其量不过稍稍降低些血糖罢了，不会动员体内的脂肪来提供能量。五指每周应有5次运动。运动过少，三天打渔两天

多吃绿色蔬菜效果等同健身可提高免疫力

如果你经常性感冒发烧，肯定需要多锻炼身体，但是，多吃蔬菜也可以。英国剑桥巴布拉汉研究所的科学家发现，绿色蔬菜可以向身体免疫系统发出完全运作的讯号，因此，多吃绿色蔬菜等同健身，可以对抗疾病。蔬菜能提高免疫力。这一研究报告已

健身的非理性观念

为了重新拥有健美的身材，走进健身房的人多了起来。健身是好事，但是如果对自己的身体状况没有正确的认识，没有合理的计划和步骤，那么也许会变成非理性健身，得到的也是适得其反的效果。80%健身者只想训练“镜子”部位长假刚完，就

最受用的办公室塑身操，白领怎么可不做？

第一招：紧实腹（6组/天）Step1：找一把结实的椅子，坐稳，双脚脚后跟微抬，吸气挺胸，调整呼吸，双手在体侧张开，注意收腹直背。Step2：吸气，手臂由外向内，从丹田向上，在胸前时如图所示，手背相对。Step3：手臂继续

爬楼运动有益无害

爬楼运动能加快心率，增强心血管功能，增进呼吸运动，锻炼腿部以及耐力、速度等等，对身体有很大益处。但每项体育运动都有优势和弱点，要根据自己具体情况安排运动项目、运动方式、运动频率和运动强度等。膝关节是承受身体重力和应力的主

杭州马拉松名人扎堆体坛偶像、明星大咖齐聚

气温12度！3万人参与！出发耗时大约20分钟！全程完赛率接近95%，半程完赛率97%。昨天一大早，淅淅沥沥的秋雨中，2015杭州马拉松在黄龙体育中心鸣枪。最终男女全程冠军都被埃塞俄比亚选手摘得，但这并不影响大家享受这场一

北京冬奥会效应已经显现冬天到雪地"撒点儿野"

今年7月，北京携手张家口申办2022年冬奥会成功，为这个冬天带来了冰雪运动的高潮。进入12月后，全国大众冰雪季、河北省第一届大众冰雪季、天津市冬季冰雪运动大会，一项项冰雪活动如火如荼地展开。河北冰雪展新姿河北省张家口市是

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布登霍尔泽在老鹰大权独揽　北京时间6月19日ESPN报道，亚特兰大老鹰已经与因种族歧视言论而遭无限期停职的前任总经理丹尼-费里达成了买断协议。球队主教练迈克-布登霍泽将接手球队管理工作，出任篮球事务总裁一职，而原来的助理

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本报讯（记者王子轩）昨天晚上，丁俊晖在本届世界斯诺克国际锦标赛中5比6不敌瑞恩·戴，无缘16强。在海宁拿下了一个巡回赛冠军后，丁俊晖似乎找回了手感，紧接着的国际锦标赛不出意外应该会有一个不错的成绩。然而在64进32的比

课程未过半培训班关门法院判经营者退款3000元

中国消费者报上海讯（黄晓宇记者刘浩）近日，上海虹口法院审理了一起教育培训合同纠纷案件，消费者李女士给女儿报名了4800元的幼儿美术培训，课程未过半，培训班却关门并不予退费，李女士遂将店长、老板夫妇一同告上法庭。经法院

高血压患者了解自己体能再运动

高血压患者由于身体的特殊情况，运动时可能存在一些安全问题，因此应谨守以下5个原则，以防范意外。 1、了解自己身体的状况定时检查身体，了解自己的体能和运动量。要了解自己的高血压水平，比如休息时，上压和下压维

我国数字经济政策体系将加速成型

原标题：我国数字经济政策体系将加速成型《经济参考报》记者近日从相关部门获悉，我国数字经济总框架体系已基本构建，具体政策体系将加速成型。其中，“互联网+”高质量发展的政策体系正酝酿出台。围绕“互联网+”以及数字经济的系列重

眼镜度数配低一点，近视增长就没那么快?

华龙网-新重庆客户端9月14日6时讯眼镜度数配低一点，近视增长就没那么快吗？这种说法是真的吗，有没有道理呢？对此，爱尔眼科重庆南坪医院视光中心主任陈春梅介绍，近视增长的原因有很多，但是眼镜度数配低，并不能控制它的增长速

曾诚出现罕见低级失误斯科拉里:平局是公平结果

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不攻自破？永昌正式集结开启新赛季备战

12月20日，石家庄永昌俱乐部按照原定计划在深圳进行集结，正式开始备战2016新赛季中超联赛。这也意味着，近期围绕永昌的转卖传闻，或许会不攻自破。尽管石家庄永昌俱乐部官方并没有直接回应关于近期愈炒愈热的球队转卖传闻，但1

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