健身-电机软启动器

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这套动作借助擀面杖就能帮您缓解肩周炎

深秋时节，随着气温降低，肩周炎的发病人数逐渐增多。肩周炎俗称冻结肩、五十肩，这种病通常发生在中老年人身上。那么该如何缓解肩周炎呢？今天教大家一套动作，借助擀面杖就能帮您缓解肩周炎。【画圈法】1.双脚自然站立，两手下垂。左

女子大奖赛侯逸凡胜现任棋后摩纳哥站提前夺冠

中新网10月16日电北京时间昨天凌晨，2015-2016国际棋联女子大奖赛摩纳哥蒙特卡洛站结束第十轮比赛，世界排名第一的中国棋手侯逸凡执黑力克世界冠军小穆兹丘克，取得6连胜的同时，提前锁定了本站冠军。这盘棋可以看做是明

大庆油田六十载：那些镌刻在历史丰碑上的辉煌

本报记者瞿剑李丽云在大庆油田发现60周年之际，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平发来贺信。贺信中指出，60年来，几代大庆人艰苦创业、接力奋斗，在亘古荒原上建成我国最大的石油生产基地。大庆油田的卓越贡献已经

成人交友网卓伟曝鹿晗隐婚生子回应：直接怼卓伟闭嘴qq新闻

近日，卓伟曝鹿晗隐婚生子，鹿晗回应：直接怼卓伟！那么鹿晗回应卓伟到底是回应了什么了呢？前卓伟曝鹿晗隐婚生子，难道鹿晗真的结婚生子了吗？对于此事件鹿晗近日也正面回应了，并且喊话叫卓伟闭嘴。网友纷纷称赞鹿晗果然是北京汉子啊！

欧洲杯直播上演收视大战广东体育频道以波取胜

你想看＆ldquo；钢琴王子＆rdquo；李云迪弹奏萧邦奏鸣曲为赛事助兴？还是看清凉的比基尼女郎播报欧洲杯各赛场的天气？如果有女朋友在身边，你或许还不敢大声说出自己的选择，但是先来看看其他球迷的第一反应吧＆mdash；＆

拥有V型美背的健身计划

1、以引体向上为主要练习不要把时间浪费在无数各种各样的背部练习上。甚至是最普遍的下拉也不如引体向上对发达背肌有效。试试把引体向上列为你的背肌主打练习，其他为辅。2、选择中等握距握距越宽，动作幅度越小，而肌肉对于短距离运动

厨房里的健身乐趣多

做家务，是日常生活中燃烧脂肪的好方式，而拖地健身效果更为明显。美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健身的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路

7种饮食方案瘦身效果快1倍

怎么吃才能最减肥？酸性体质是万病之源，那么酸性食物统统成为我们的饮食大忌？来自国外的饮食专家，大肆宣扬某种食品对健康好处多多，我们要相信吗？面对生活中的种种饮食迷局，我们常常困惑不已，还好，近日公布的最新版本的《中国居民

腿部训练壮汉的最爱

很多力量爱好者或者没有认识到腿部训练的重要性，或者是怕苦，总是有意无意地逃避腿部训练。但是你知道吗，腿部训练才是真正壮汉的最爱!在力量界，深蹲被公认为极限力量的衡量标准，而腿部力量的大小被公认为衡量全身力量大小的标志。这

快乐大本营戚薇张学友回港会成龙成龙深受私生女事件困扰cf dsr1

成龙去年获奥斯卡颁发终身成就奖，成为首位获此殊荣的华人演员，他今天由好友英皇老板杨受成于香港设宴庆祝获奖，而捧场的明星可谓是星光熠熠，而最让人关注的无疑是歌神张学友了。刚刚做完巡回演唱会，张学友回港会成龙，可见两人关系很

贵州黔西南：将电价优势转化为“数据”优势

作为贵州唯一可以自主定电价的地区，贵州省黔西南布依族苗族自治州充分发挥当地的能源优势、电价优势，以全国大数据综合试验区落户贵州为契机，大力发展大数据产业。黔西南州的大数据产业已初具规模。“过去很多优秀企业一般不愿意到黔西

今年夏天最火辣的健身方法

推荐 1酒吧舞，体现火辣感觉酒吧舞蹈是这个夏日新推出的健身项目，它给人最深刻的感觉就是新鲜热辣，从音乐、动作到面部表情都讲求热情，是一种运动量极大、趣味性较强的舞蹈项目。把酒吧舞蹈正式引入健身项目之中，是酒吧文化与健身文

雾霾天教您如何科学锻炼

进入冬季，雾霾来袭，但有锻炼习惯的人按捺不住要外出训练，于是公园里、广场上我们可以随处可见带着口罩锻炼的人。然而，雾霾并非你一个口罩就能隔绝的，雾霾天戴口罩锻炼很伤身，会严重影响我们的心肺器官，增加呼吸道感染的危险

新式户外单车减脂法

减脂骑车法以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。强度型骑车法首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样

最容易被忽视的几种健身运动

爬行运动爬行运动是模仿动物在地上爬行的运动。爬行可促进血液循环，锻炼全身大部分肌肉，增强许多器官的功能，从而可以防治疾病、强身健体、延缓衰老。爬行时需四肢着地，模仿动物爬行的姿势。在草地上、地板上均可进行。直线向前、向后

女性健身应穿什么内衣

健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样

办公室瑜珈瘦身全解析

一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸

送给塑身男人的七个忠告

1、不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度

超模坦露爆强减肥秘诀

康倩雯，四川人，2007年4月份入行，参加ELITE模特大赛，获全球第四名。参加过纽约、巴黎、米兰时装周。曾为爱玛仕、CHANEL、MAXMARA、GUCCI、JEANPAULGAULTIER、Husseinchayal

雕塑肌肉，必须有营养补剂

七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。科学的训练方法可以对肌肉进

搏击小将杨建兵突然去世疑减重过度死因未明

昨天中午12时06分，中国MMA（综合搏击）年仅21岁的小将杨建兵在菲律宾马尼拉的圣胡安迪奥斯医院去世，死因虽然尚未最后确认，但极有可能是因赛前减重过度而致，医院方面告诉ONE冠军赛组委会，称最后造成杨建兵死因的是心脏衰

上马志愿者台前幕后：为赛事提供更优质的服务

“上马”志愿者们为运动员提供饮用水。青年报记者施培琦摄走到第20年，今年对于上海国际马拉松比赛来说是特别的一年。伴随“上马”成长的还有一群志愿者。昨天，上午7点准时鸣枪，运动员们冲上了跑道，志愿者们蓄势待发，做了充足

美国教练纠正郭少投篮姿势:你必须更有威胁

郭艾伦的投篮姿势新浪体育讯　据辽沈晚报，在养伤的同时，郭艾伦也在积极完成属于自己的训练，努力提高自己的个人能力。据了解，辽篮在美国当地聘请的一名篮球教练，每天都在指导郭艾伦进行实战练习，并帮助他改善了投篮姿势。郭艾伦的三

曼城有意签下贝尔格莱德小妖

目前曼城方面有意贝尔格莱德小妖安德里亚-日夫科维奇，并已经派出人员进行了考察。明年冬窗即将到来之际，曼城方面希望通过引援，增加球队的另一个进攻选择。教练帕莱格里尼表示了对中场纳斯里身体状况的担心，并且在权衡是否要增强球队

新华军网评出2016年国内国际十大军事新闻

一、军队向纵深推进，＆ldquo；军委管总、战区主战、军种主建＆rdquo；格局初步形成，规模结构和力量编成全面展开2016年12月2日至3日，军队规模结构和力量编成工作会议在举行。中央总、国家、、深化国防和军队领导小

002267女汉子坚守“最难跑公交线”14年同事个个是男子2012年安徽高考分数线

涂建萍正在出车涂建萍做出车前检查记者胡蝶通讯员鲁娟从汉阳永安堂开往汉口百步亭的公交707路是有名的难跑线路，有的司机坚持不住，有的望而却步。女司机涂建萍一开就是14年。该线路79名公交司机中，78个都是男子汉，她是唯一

武林泰斗“长江大侠”吕紫剑辞世曾踢过日本武馆

＆ldquo；老人的心愿，一直就是想让中国传统武术发扬光大，他一直希望我们通过各种形式，介绍中国武术的真正精髓，让更多的人爱上中国武术＆rdquo；，吕紫剑的徒孙欧力豪说，曾是成都体院武术系老师的他，2007年拜到吕紫剑

苏志燮李妍熙“展销会”推销保健品老年人陷消费骗局带头大哥博客

现在有一种主要针对老年人的销售方式叫会销，顾名思义，就是以开会、讲座等名义把老年人召集在一起，实际上是推销保健品。这些保健品售价不便宜，动辄几千上万元，但等到老人们发现产品其实没有什么特别的效果，却是投诉无门，最后只能吃

灵活塑体4个简单伸展运动

日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。伸展运动的是与非千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果

6个步行益处塑造健康体质

益处之一：增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖

公共服务严重缺项老旧小区改造纳入政府公共服务

政府主导市场参与解决市政配套设施老化管理维护难以为继等问题老旧小区改造纳入政府公共服务●　近日,国新办举行国务院政策例行吹风会,称今年将全面推进城镇老旧小区改造。经过摸底排查,各地上报需要改造的城镇老旧小区17万个,涉及

降龙十八掌》游戏测评（

《降龙十八掌》是由骏梦游戏独家代理的一款创新金庸武侠题材网页游戏，了传统英雄养成和策略战斗类游戏的基本模式，于9月29日不删档内测。游戏以大家熟悉的金庸武侠为题材，在穿越时空的天地的背景之下，玩家将在其中扮演救世英雄，率

广州大学生避雨刮彩中40万奖金先改善家人生活

信息时报讯（记者陈学钢通讯员蔡启菁） “好运十倍”凭着简单的“一对多”玩法及超高中奖率，一直是“刮刮乐”的明星票种。该票自上市以来，一直深受广州彩民的青睐。近日，又一个“好运十倍”40万元头奖被广州一名90后大学

绯闻女孩Blake Lively的健身秘密

绯闻女孩Blake Lively（布莱克＆＃8226；莱弗利）的健身教练鲍比＆＃8226；斯卓姆在《健康与健身》杂志上说，Queen S的健身训练听起来真的不错。首先，去年夏天为了饰演《绿灯侠》中的角色，Blake L

健身房里最佳健身程序

拿着崭新的健身卡，走进琳琅的健身房，你有些发怵：我应该怎样开始健身计划呢？每次都练些什么内容呢？有什么注意事项呢？让我们跟随专家的指点，浏览一下最佳健身程序吧在家准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动

瘦身又降暑的三种运动

俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”干脆豁出去，找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢，而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意。选择一：游泳炎夏若是只能选一项运动的话，相信游泳是最大众化的选择。热风扑面时，潜入清凉的水

有氧搏击运动多少时间可以操作？

当然，这种运动也能带来一定的减肥效果，但是为了有效地消除赘肉，每次至少连续做45分钟~60分钟的运动。做有氧运动时，在开始30分钟以后才能消耗体脂肪，45分钟才达到最佳消耗脂肪时间，所以每次有氧运动要一小时。有氧运动要持

三场不胜！恒大成中超四强唯一亚冠未赢球队

3月16日晚，广州恒大在亚冠联赛小组赛第三轮比赛中主场2-2被浦和红钻逼平，小组赛三战两平一负仍未赢球，恒大也称为本赛季参加亚冠的中超四强中唯一一支在亚冠中还未获得胜利的球队。在本赛季的亚冠联赛中，亚冠、联赛双料卫冕冠军

东山郁美热得不科学?数据告诉你今年夏天有多热北京八中少年班

7 月 12 日，北京在持续的高温黄色预警中强势入伏。热!不少人反映今年的夏天热得太猛、热得太早。那么今年北京的夏天真的与以往不同吗？小编用数据告诉你，今年夏天到底有多热!注：气象学上将日最高气温大于或等于 35

谷歌市值荆楚花季香溢海外入境赏花游客持续增长电缆股票

湖北日报讯（记者陈熹、通讯员周实现）昨从省内多家酒店获悉，进入3月以来，酒店入住率持续攀升，位于武汉市江汉路的帝盛酒店连续多天保持满房状态，每周接待近30个入境赏花团队。东湖樱园、武汉大学、汉阳江滩等赏樱胜地每天接待大

杀伐决断科技创新券让小微企业再轻装孔卡世界波

新华社济南4月1日电题：科技创新券让小微企业再轻装新华社记者萧海川鼠标轻点便可预约千里之外的科研设备、缴纳样品检验费还能收到“回头钱”、每年花两三万元可让价值五六百万元的高精尖仪器“为我所用”……２０１４年以来，山东推广

四川开展秋季学校食品安全专项检查

中国消费者报成都讯（记者刘铭）新学期开始，为进一步加强全省学校食品安全工作，提高学校食品安全保障水平，确保学校食品安全和广大师生身体健康，自8月27日至9月30日，四川省市场监管局联合省教育厅在全省开展2019年秋季学校

运动适量更有助于健康

俗话说“四肢发达，大脑平滑”，这句话用来描述运动过量后的状态再形象不过了。运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自

花样游泳你知多少？

花样游泳（Synchronised swimming）是女子体育项目。原为游泳比赛间歇时的水中表演项目。由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成，有“水中芭蕾”之称。花样游泳是一项具有艺术性的优雅的体育运动，它也需要力量和技巧，

怎样的锻炼最适合白领一族

下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸

极限运动的极限　野游性登山

问：广大青少年和登山爱好者开展哪一种登山活动比较合适？答：广义讲登山活动可分为探险登山、攀岩和野游登山。前者属探险活动，专业性强，危险大，需有大量的实践积累，不适合初学者。攀岩活动是从登山活动中派生出来的，攀登对象是垂直

清晨做好4件事让你变瘦

每天早餐吃什么真的很重要哦，很多女性因为太忙而忘记吃早餐，或者随便打发，殊不知选对早餐不但健康，还可以瘦身呢。比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一

上班族简易修身术

上臂赘肉消除术上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。美腹运动坐在办公椅的1/3处，双脚并

上班族女性坐公交时多动动

最近，日本美容健康网“Ranger”介绍了几种锻炼方法，让你不知不觉变得更健康。1.坐车时，将两脚交叉，两膝相互挤压片刻，能锻炼大腿内侧肌肉，改善“O”型腿等。2.坐车时，后背不要“瘫软”地靠在椅子上，要上身挺直，用力收

小区户外健身器材有哪些这几种健身器材最常见

相信在我们生活的小区里面，随处可见的都是一些健身的器材，的确如此，随着我们生活中水平的逐渐提高，运动健身也成为了“当务之急”，很多人在饭后都喜欢在自己的小区内运动一下，以此来锻炼瘦身。那小区户外健身器材有哪些？下面我们一

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